快捷搜索:  as  创意文化园  2102  2313  1899  1858  2260  2008

sunbet6.2.3:健康动【一】动/鼠(来)宝健〖康〗操 腰‘围’不「失」

长“时”间《追剧盯》手“机 黄”斑〖部〗病 变[恶视]力

记者陈建(志/专题报)导长(时间)追剧,小〖心追〗出黄斑【部】病变!高{雄亮}晶<晶>眼‘科诊’所「院」长{梁中玲}表“示,曾”有「一名高」度‘近’视‘的45’岁<妇人,下>班、假日『追剧』不“过”瘾,“趁”着【春节长】假〖赶进〗度,(结果长时)间【盯】着

图‧文/江 筑[萱

]年 节‘期间,吃’喝玩乐,【通宵晚起,小】心体脂肪悄{悄}地找上你。

《研》究显示,有『效』的<核心>肌《力训》练,可【以使】体“态更美,有”助于【减】重“与体脂肪”下‘降,’让你欢【乐】过【节,】腰(围)不失【守。

◎】以【下】提「供4」个(简单)核心肌《力训练:

●》乐「步」思蜀:{弓}箭步交 替[蹲

]一 脚向‘前’跨<步,脚尽可>能‘呈’现90 度,背挺[直、]缩 腹,<重>复<动>作10-15次,{做3}回合( 图1)。

●[鼠年喜临门:]桥 式

身体平『躺,双』脚收<回,脚>掌贴〖地。〗臀“部”夹‘紧上提’到《最高》点,后颈及(脚)掌紧贴<地>面,「维持约30-40秒,」做3{回合(}图2)。

●鼠“年好”棒棒:(棒)式

双‘手前臂贴’地,{双}脚脚尖“点地,”屁股〖夹紧用〗力、(腹)部 收[紧]离 地,「身体」尽【可能】呈“一直”线“水平撑起,维”持‘约30’秒,做3回合(〖图3)。

●〗鼠「年乐」淘<淘:>船式

坐[在]地板, 双(手平举,胸腔)上“提,肩膀”向后向下,<勿>耸‘肩,收下’巴,背挺直,双{脚}膝盖伸直【弯】曲“交”替,并“维”持‘不落’地,重复<动>作15-20次,「做3」回《合(》图4)。

“病”情“稳定、”事《前準》备妥当 「安」宁“患”者‘也’能回家<团圆

>记者“蔡”淑“媛/专”题<报>导(回)家过“年不”难,【在】医院也能{快}乐【过】新 年!癌末或安[宁患者]只 要‘病’情稳定、〖事〗前『準备完全,』一样〖能〗完(成)回家心{愿;}即 使[在医院过节,「]有 家<人在>的地方『就』是家」,〖可〗以与医护

◎(健)康小叮 咛:核心肌力[训]练 要视个{人能}力调整,“建”议一《开始可》缩短「维」持<秒数>或动 作[组数,]再逐渐 增加。

若 动[作]过 程〖中,自〗觉不舒“服,”建议先停“下”动作,调《整》动【作】姿【势】或休息,避〖免产生运〗动{伤害。(作}者为鹿港‘基督教’医“院”职能治《疗师)

「进」入“申”博Sunbet官网  “第1张

图4:鼠”年「乐淘」淘:船式

【图3:】鼠年好【棒】棒:《棒》式

图2: 鼠年[喜临]门: 桥<式

>图1:(乐「步」思)蜀:(弓)箭‘步交’替『蹲


转载说明:』本《文》转 载[自]互 联「网,」如有侵犯你‘的利益,’请<发>邮(件至本站邮)箱,本<站24>小时【内】将{予删}除。-------------------------

Sunbet

Sunbet“官网,老”品牌,【有信】誉,“精”彩『尽在Sunbet』
发表评论
sunbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片

您可能还会对下面的文章感兴趣: