环球ug注册:“粗茶淡饭”坑了太多中国老人！你想的康健饮食，其实是“养病”
现代人对于康健的关注度都异常高，来自浙江的李女士也同样云云。
66岁的李阿姨被查出高血脂后，终日郁郁寡欢，听同伙说食斋能够把血脂降下来，她便咬咬牙，天天食斋。
半个月后，她的体重从58kg下降到56kg，身体倒是苗条了些，但问题也不少——神色暗沉、头晕乏力、容易疲劳，她心想：
岂非“粗茶淡饭”还对身体有害？
对于现代人而言清淡饮食是好习惯
现在生活条件普遍都比较好，不少人历久在生活中大鱼大肉，大量的食用肉类会大大增添体内的胆固醇和脂肪，而
胆固醇和脂肪是引起动脉硬化的罪魁祸首
。再加上一样平常人体内不会储存蛋白质，必须将体内过多的蛋白质脱氨剖析，氨则由尿排挤体外。在这个过程中需要大量水分，从而加重了肾脏的肩负，对于自己肾脏功效比较差的人群而言是异常危险的。
此外，肉类中含有的酸性代谢物会增添肝肾的肩负，造成肝和肾的肿大，导致人体异常容易疲劳。
因此，
保持荤素搭配、营养平衡，对现代人尤为重要。
营养是组成生命最基础的物质，它在维护康健和预防治疗疾病的过程中，都有着不能替换的作用。在一样平常一定要注重以清淡的饮食为主，并保证身体可以摄入足够多的营养元素，肉类等富含蛋白质的食物也要适当摄入。
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清淡饮食不等于纯食斋
需要注重的是：清淡不等于纯食斋！历久食斋可能会带来这些康健隐患：
1、能量不足
素食者的饮食多数是纤维含量高、体积较大的，这些食物被认为是低能量食物。由于膳食纤维可以增添饱腹感，对于素食健身者，尤其是青少年儿童，靠吃这些食物很难维持正常体重和一样平常所需的能量需求，会导致身体缺乏能量，泛起疲劳、乏力等症状。
2、脂肪肝
脂肪需要历久聚积于肝脏，脂肪一旦跨越肝脏湿重的5%即为脂肪肝。
脂肪肝的发生除了和胖瘦有关以外，和小我私家的代谢之间也有联系。肉类中含有大量蛋白质，这是人体不能缺少的一个营养元素。完全食斋的人群摄入蛋白质不足，无法知足身体需求。这样一来，糖皮质类固醇排泄会增添，会导致大量脂肪释放到血液内，跨越脂蛋白运输能力，而聚积在肝脏内，从而引起营养不良性脂肪肝泛起。
